北方此時正經(jīng)歷寒冬的低溫考驗，而南方依舊春日般溫暖。不管身處何處，冬至都是傳統(tǒng)意義上的養(yǎng)生重要節(jié)點，在此時段調(diào)養(yǎng)身心、合理膳食、適當(dāng)運動，可達(dá)祛病延年的目的。


起居：冬至一陽生

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是最重要的一個節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至按八卦學(xué)說，象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。所以應(yīng)抓住這個時機好好進(jìn)補,民間也有“三九補一冬,來年無病痛”的俗語。

起居方面要注意睡眠期間因肌體抵抗力和對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，很容易患感冒及引起中風(fēng)等癥。仍應(yīng)遵循“早臥晚起,必待日光”,不能太過勞累,并做好防寒保暖。


飲食：選用溫補食物
 

飲食應(yīng)多選溫性食物,但宜清淡,不宜肥甘厚味,過咸,也不可過食辛辣刺激食物?！拔骞取薄拔逍蟆薄拔骞薄拔宀恕本馐秤?羊肉、牛肉、花生、核桃、栗子、榛子、柚子、大棗、桂圓等均可選擇。羊肉燉蘿卜,赤豆糯米飯、黑豆粥等均可此時選用。



防病：心腦血管疾病高發(fā)季

人一到冬天，中風(fēng)、心梗、心絞痛、心肌梗死的患病人數(shù)就會增加。寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。安宮牛黃丸具有清熱解毒，鎮(zhèn)驚開竅的功效。冬至為交替之季，陰陽轉(zhuǎn)換之時，冬至節(jié)氣到來，注意保暖，合理飲食，根據(jù)個人體質(zhì)情況做好養(yǎng)生，為嚴(yán)冬時身體日常養(yǎng)護(hù)打好基礎(chǔ)。



不管您在南方還是北方，不管您是吃湯圓還是餃子，雍仁堂都祝您冬至快樂，身體健康，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂和平和心態(tài)，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，消除冬季的煩悶。