提到早泄，男人們一定不陌生， 現(xiàn)在社會(huì)百分之五十以上的男性都有早泄情況。這是一種發(fā)病率極高的疾病，它會(huì)給男人房事帶來(lái)極大的困擾，也會(huì)讓人產(chǎn)生自卑感，所以發(fā)生疾病之后患者要馬上接受改善調(diào)理。這樣才能最大限度的減少疾病給患者身體帶來(lái)的損傷。早泄的發(fā)病原因也是很多種的，如最常見(jiàn)的就是長(zhǎng)期手淫，如果是手淫引起早泄，這樣的情況改善調(diào)理好是非常困難的。

為了減少早泄的發(fā)生，男性朋友一定要積極預(yù)防，那么如何簡(jiǎn)單快速的改善調(diào)理呢，其實(shí)這樣的方法也是有的，我們可以采用內(nèi)服的中成分藥物、加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)、外用艾尼森噴劑與行為療法來(lái)協(xié)同改善，能夠起到很好的效果，想要徹底的改善早泄我們需要非同尋常的意志力和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。那么如何更好地預(yù)防和減少早泄呢，有什么治早迣簡(jiǎn)單快速的方法?教你一招能延長(zhǎng)40分鐘，從5個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)講解。

一、教你一招能延長(zhǎng)40分鐘——個(gè)人心態(tài)行為：

1、避免放縱，不看有色雜志圖書影音、圖片等等，避免引起思想走火過(guò)度去想色情場(chǎng)景。

2、男性應(yīng)對(duì)性生活有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，了解過(guò)夫妻生活的方法及性反應(yīng)的過(guò)程，不要過(guò)度節(jié)制，也不要過(guò)于頻繁。

3、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄予以諒解并積極配合改善調(diào)理，將有助于克服男人的不良心理。

4、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

5、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

6、掌握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和掌握正常的過(guò)夫妻生活方法和性反應(yīng)過(guò)程，不宜過(guò)度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

7、當(dāng)你處于高度的興奮狀態(tài)或者極度疲勞的狀態(tài)時(shí)，都有可能還沒(méi)有開(kāi)始就不得不停止戰(zhàn)斗。其實(shí)良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)男菡湍茏匀换謴?fù)，不要因?yàn)閾?dān)心而造成心理性的早泄。

8、夫妻合作，過(guò)夫妻生活前的情緒正常與否，對(duì)射溢快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會(huì)導(dǎo)致早泄。男性可以提前使用艾尼森噴劑來(lái)降低敏感度，抵抗過(guò)夫妻生活動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度常加速導(dǎo)致射溢過(guò)快的行為。一旦出現(xiàn)射溢快不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合改善調(diào)理。

9、有些男人早泄是因?yàn)槌醮芜^(guò)夫妻生活時(shí)心理緊張而沒(méi)有成功，之后過(guò)度擔(dān)心而造成的。要正確對(duì)待初次過(guò)夫妻生活，不是每個(gè)男人天生都是那么有活力的，過(guò)夫妻生活也是需要后天的學(xué)習(xí)，逐步學(xué)習(xí)和磨合才能讓每對(duì)夫妻都享受其中的快樂(lè)。

二、教你一招能延長(zhǎng)40分鐘——轉(zhuǎn)移注意力：

1、男方分散對(duì)過(guò)夫妻生活的注意力，比如目光離開(kāi)女方，將玉柱感覺(jué)轉(zhuǎn)移到思考其他問(wèn)題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射溢。

2、改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。

3、對(duì)于頻頻早泄或因此而心理緊張的人，改善調(diào)理之要在于使患者性事時(shí)心情放平和，所謂“心平如水”，則可使不會(huì)輕易的導(dǎo)致早泄，當(dāng)然，需要很強(qiáng)的自控力，這個(gè)要長(zhǎng)久的練習(xí)。

三、教你一招能延長(zhǎng)40分鐘——行為改變：

1、戴雙層避孕套，可降低玉柱的敏感性，延長(zhǎng)射溢時(shí)間。

2、射溢后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次過(guò)夫妻生活，可明顯延緩射溢時(shí)間，但男方玉柱會(huì)有脹痛感。

3、做足同房前的愛(ài)撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期，則較易滿足女方性要求。

4、在接受行為改善調(diào)理后采取女上位過(guò)夫妻生活法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對(duì)玉門刺激的適應(yīng)性。

5、降低玉柱抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)玉柱的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。

6、曾有人主張，在過(guò)夫妻生活發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次過(guò)夫妻生活，利用前一次過(guò)夫妻生活后的抑制狀態(tài)來(lái)延緩射溢，改善調(diào)理早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。

7、使用艾尼森噴劑的延時(shí)產(chǎn)品，即可以清潔私處衛(wèi)生，又輔助的延長(zhǎng)了性愛(ài)時(shí)間，而且使用過(guò)程中感覺(jué)不到灼燒麻木，這就提高的夫妻生活的美滿度。

四、教你一招能延長(zhǎng)40分鐘——自律：

1、經(jīng)常性的睡眠不足、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)時(shí)間的腦力運(yùn)動(dòng)等，都可能成為早泄的發(fā)病因素，不過(guò)度勞累，注意休息。

2、多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。

3、練習(xí)壯陽(yáng)法。攀足固腎壯陽(yáng)法、摩擊腎府壯陽(yáng)法、瑜伽中的貓姿伸展壯陽(yáng)法、俯臥舒展法、曲背部掌上壓法等運(yùn)動(dòng)都對(duì)改善調(diào)理早泄有一定的輔助作用。

4、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽(yáng)填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。在生活中要多注意飲食，盡量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

五、教你一招能延長(zhǎng)40分鐘——自我認(rèn)識(shí)：

性教育在早泄的治療中起重要作用。據(jù)報(bào)道，心理治療和性教育聯(lián)合應(yīng)用可使一半以上患者獲得治療。在性教育前應(yīng)詢問(wèn)患者對(duì)性知識(shí)了解的程度,結(jié)合每個(gè)早泄的實(shí)際情況予以相應(yīng)的性教育，這樣可收到較好的效果。在性教育加強(qiáng)我們心態(tài)的時(shí)候，還需要一套系統(tǒng)性的方法來(lái)改變。系統(tǒng)脫敏療法的主要目的是，消除性生活時(shí)的緊張與焦慮心理,克服不良的性行為模式。

第一步：建立性焦慮及恐怖等級(jí)。從最輕度的性刺激到最強(qiáng)度的性刺激，

設(shè)定一個(gè)循序漸進(jìn)的方式，不要一開(kāi)始上來(lái)就猛攻，.

比如說(shuō)悄悄話，不脫衣?lián)肀?，不脫衣接吻，不脫衣?lián)崦?，脫上衣?lián)肀?，脫上衣?...女上位性交;0男上位性交。

可以肯定的說(shuō)，一般情況下男人是忍不住的，特別是很多性激素高的，有機(jī)會(huì)就想來(lái)一發(fā)。

這樣肯定是不行，由于大腦興奮作用，會(huì)讓早泄越來(lái)越快越來(lái)越難以控制。

這個(gè)時(shí)候我們不但要極度自控，完全可以噴上艾尼森延時(shí)噴劑來(lái)抵抗伴侶帶來(lái)的快感刺激。

第二步：逐步放松，實(shí)際脫敏。夫妻雙方從焦慮與恐怖等級(jí)表中最輕的那-級(jí)開(kāi)始， 努力體驗(yàn)性快樂(lè)。

如果焦慮感出現(xiàn)，立即停止親昵行為，全身逐漸放松，直至緊張感消除。如果出現(xiàn)射溢沖動(dòng)，也應(yīng)立即停止親呢行為。

放松全身，直到射溢感消除。當(dāng)射溢沖動(dòng)感過(guò)去后，又繼續(xù)該步驟的刺激，直至能在這一層刺激中毫無(wú)焦慮地控制射溢沖動(dòng)為止。

在日常生活中，有個(gè)男人因?yàn)槟撤N原因而早泄。一般來(lái)說(shuō)，男性早泄的話，他們就會(huì)喪失尊嚴(yán)和面子。早泄是龜頭敏感，性功能減退的癥狀，早泄一般有多種原因引起，最常見(jiàn)原因是前列腺的炎癥，激素水平下降，神經(jīng)過(guò)度敏感。我們?cè)谶x擇用艾尼森噴劑來(lái)降低敏感度的同時(shí)平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。另外，早泄容易引起男性心理恐懼。另外，嚴(yán)重的情況下也會(huì)發(fā)生早泄?？赡軙?huì)導(dǎo)致男性不孕。因此，對(duì)于生活中容易早泄的男性，請(qǐng)注意這樣的事情。生活中要注意調(diào)節(jié)早泄調(diào)查一下早泄的調(diào)節(jié)吧。